이번 방학 공부 계획을 짜는데, 이상적인 수면시간과 생활 패턴을 계획하고 싶었다. 그래서 권장 수면시간도 찾아보고, 식사 주기도 찾아보며 검색을
하던 중 유튜브의 한 영상에서 이 책을 추천해 바로 읽어보았다.

책은 수면에 대한 실험, 이론보다는 실천하는 방법에 중점을 두고 있다.
그래서 계획을 짜기 위해 정보를 얻으려고 읽은 목적에 적합했다고 느꼈다.
기상 후 4시간 이내 빛을 쬐고, 6시간이 지났을 때 잠시 눈을 감으며
11시간이 지났을 때 움직여 심부 체온을 올린다는 게 큰 틀이다.

어떻게 잠을 효율적으로 혹은 이상적으로 잘 수 있을지 고민하는 분이 있다면 이 책을 읽어봐도 좋을 것 같다.