긍정 심리학은 불안과 우울, 스트레스와 같은 부정적 감정보다 개인의 강점과 미덕 등 긍정적 심리에 초점을 맞추자는 심리학의 새로운 연구 동향으로 미국 펜실베이니아대 심리학부 교수 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)이 창시했다. 기존의 심리학이 정신질환 치료와 같이 삶을 불행하게 하는 심리 상태를 완화하는 데에만 치중, 오히려 삶의 긍정적 가치를 돌아보지 못했다는 반성에서 시작된 것으로, 미국에선 하버드대 등 100여 개 대학에서 정식 강좌가 시작됐다.
셀리그먼은 “긍정적 삶을 만들기 위해서는 외부의 도움보다는 자신의 의지가 훨씬 중요하다”며 “행복은 누가 가르쳐주거나 훈련시키는 게 아니라 스스로의 발견과 창조를 통한 자기화의 과정”이라고 주장했다. 그는 행복의 3대 조건으로 ‘즐거움, 몰입, 삶의 의미’를 꼽은 뒤 “부정적 정서를 약화시키는 강점의 신호를 인지하고 자신보다 좀 더 큰 어떤 것(이웃, 사회)에 대한 헌신을 통해 만족을 이끌어 내라”고 조언했다. <출처: 선샤인 논술사전>
이 가이드는 부산대학교 교양선택과목에 개설된 ‘행복의 심리학’ 강좌의 교육과 학습에 필요한 학술정보를 담고 있다. 행복이라는 주제에 대한 과학적 접근을 토대로 얻어진 다양한 심리학적 발견을 소개하고, 이를 통해 자신의 행복 수준을 점검하고 행복을 위해 개인이 어떻게 변화해야 하는지 통찰해본다.
수강자의 TIP
학습정보가이드 서포터즈의 활동보고서와 댓글을 참고하여 작성되었습니다.
2022-1 [분반:001]
원격으로 진행되는 수업으로, 주로 배우는 내용은 긍정심리학이 무엇인지, 그것이 왜 필요한지를 설명하고 구체적으로 긍정심리학 이론에서 우리의 행복을 결정짓는 요인에 대해 살펴본다. 교수님께서 책의 생소한 내용을 최대한 자세히 설명해주시고, 중간에 실험 혹은 이야기와 관련된 사진과 영상 자료를 보여주셔서 수업을 듣는 재미가 있었다. 무엇보다 교수님께서 이 수업에서 배운 내용을 현실에 적용하길 바라시기 때문에 이후에 나의 행복에 대해 생각할 때 매우 유용한 지식을 얻어갈 수 있다.
2022-1 [분반:001]
과제가 하나 있는데 행복의 심리학 내용을 자신의 삶에 직접 적용하여 스스로의 행복을 모니터링한 연구 보고서를 작성하는 것이다. 수업에서 배운 내용 중 행복을 측정하거나 자신의 행복을 위해 필요한 것들을 기억하고, 이를 실제로 한 학기 동안 자신의 일상에 적용해서 ‘나의 행복 증진 프로젝트’를 설계하는 것이다. 이를 위한 실천 계획을 세우고 점진적으로 자신의 행복이 증가하는 것을 기록하여 보고서로 작성하면 된다.
2022-1 [분반:001]
수업은 PPT로 진행되나 시험 문제는 교재에서 많이 출제되기 때문에 반드시 구매하길 추천한다. 시험은 책의 내용을 발췌하거나 개념을 정리한 문장이 적혀 있고 빈칸에 들어갈 말을 적는 서술형으로 출제된다. 따라서 중요한 개념들을 잘 기억하고 있다가 출제되는 문장에 삽입할 수 있도록 연습해야 한다. O, X 문제도 출제되는데 수업을 열심히 들으면 충분히 풀 수 있다. 용어나 표현이 비슷해서 서로 헷갈리는 경우가 있으니 책에 나오는 표현 그대로에 익숙해질 필요가 있으며, 교재를 꼼꼼하게 읽어야 한다.
2022-1 [분반:001]
중간고사는 PPT와 책의 출제 범위가 동일하여 PPT에 담긴 범위의 책 내용만 제대로 읽는다면 어렵지 않게 점수를 받을 수 있었다. 다만 기말고사는 PPT에서 교수님이 설명하시는 범위와 책에서 출제되는 범위가 많이 상이했다. 따라서 이를 따로 준비하지 않는다면 해당 범위를 온전히 맞출 수 없는 경우가 발생한다. 변별력을 위한 것일 수 있지만, 이에 대비해 책의 전반적인 내용들을 추가로 공부할 필요가 있다. 평균적으로 학생들의 시험 점수가 낮았는데 열심히 준비한다면 고득점을 받을 수 있다.
2023-1 [분반:001]
해당 강의는 온라인으로 진행되며, 중간 퀴즈가 없어 강의만 성실하게 잘 들으면 되는 수업이다. 교수님께서 PPT 파일을 제공해주시는데, 이는 교재의 내용을 선별적으로 담고 있어서 온라인 강의를 주교재와 함께 듣는 것에는 어려움이 있을 수 있다. 주의할 점은 매주 출석 인정 기간이 조금씩 다르므로 해당 주차 수업의 인정 기간을 잘 확인하여 출석에서 점수가 깎이지 않도록 하는 것이 중요하다.
과제는 기말고사 기간에 제출하는 보고서가 하나 있고, 중간고사와 기말고사 모두 실시된다. 심리학 연구에 참여하면 최대 5점까지 가산점을 주시는데 온라인으로 할 수 있는 연구도 있어 부담이 적다. 하지만 대부분 선착순으로 이루어지기에 미리 해두지 않으면 참여 가능한 연구가 없거나 오프라인 연구에 참여해야 한다.
2023-1 [분반:001]
긍정심리학이 심리학계에서 어떤 의미를 가지고, 왜 중요한지를 먼저 학습한다. 이후 행복감을 측정하는 방법, 탄력성, 자기조절과 자기통제, 긍정적 특질 등을 집중적으로 배우게 된다. 전문용어가 많이 등장해 낯설 수는 있으나 관련 실험과 예시들이 많이 제시되어 이해하는 데에는 큰 어려움이 없다.
<과제 정보>
개인의 행복 증진을 위한 프로젝트를 실시하고 그 결과를 보고서로 작성해 제출하는 과제가 하나 있다. 보고서에는 행복 수준과 그 변화에 대한 모니터링, 행복 증진을 위한 개인 맞춤식의 구체적 개입들에 관한 기술, 행복 증진 개입 이후의 변화(행복 수준, 일상생활 속 변화)에 관한 내용이 필수적으로 포함되어야 한다. 분량은 A4 15매 이내이며, 제출은 기말고사 당일에 하면 된다.
2023-1 [분반:001]
보고서의 내용을 자유롭게 구성할 수 있기에 오히려 막막하게 느껴질 수도 있다. 보고서 형식은 크게 두 가지로 나누어진다. 우선 행복 수준의 변화에 초점을 맞추는 보고서이다. 하나의 활동에 집중해 서술하기보다는 일상 속에서 행복 증진을 위한 활동을 다양하게 진행하고, 그에 따른 행복 수준의 변화를 서술하는 것이다.
다음으로는 행복 증진을 위한 활동에 초점을 맞춘 보고서이다. 자신에게 의미 있는 활동 혹은 행복 증진에 도움이 될 것 같은 활동을 하나 선정한 뒤, 활동 수행 전후의 행복 수준을 서술하는 것이다.
과제 작성 시 배운 내용들을 잘 활용하는 것이 좋다. 행복 수준 측정법뿐만 아니라 긍정적 사고가 왜 중요한지, 어떤 행동이 행복감을 높일 수 있는지, 개인 맞춤형 방법이 행복 증진에 어떠한 영향을 미치는지 등 일반적으로 그 내용을 쉽게 유추할 수 있는 것들이지만 교재의 서술을 빌린다면 좀 더 전문성 있는 보고서를 작성할 수 있다.
2023-1 [분반:001]
<시험 정보>
교재와 PPT를 합치면 분량이 많다. 그렇기에 배운 내용을 미리 정리해두는 것이 좋다. 온라인 수업이지만 시험은 오프라인으로 진행다.
[중간고사] 단답형, 참/거짓형
주요 개념 : 특질 부정성 편파, 긍정적 정서와 장수, 풍요의 역설, 자기실현적 행복, 자기 결정 이론, 의미 만들기의 두 가지 개념
[기말고사] 단답형, 참/거짓형
주요 개념 : 우울 현실주의, 옥시토신, 통제 이론, 사회적 자본, 욕구 위계 이론, 큰 그림 그려보기, 내재적 목표와 외재적 목표, 자율적 동기, 인간관계의 형태, 체험구매
[시험 준비 방법]
– 단답형을 맞추기 위해서는 교재에 있는 문장을 그대로 외우는 것이 도움이 됨
– 키워드 위주로 공부하는 것이 효율적임
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본 가이드는 부산대학교 교양선택 및 일반선택(일반교양) > 사회와 문화(2영역)에 개설된 행복의 심리학 강의 및 학습을 지원하기 위해 작성되었습니다.
심리학 부전공을 시작하게 된 계기가 된 수업이라고 할 수 있겠습니다! 저는 1학년 1학기 교양선택으로 인간 행동과 심리를 들으며 심리학에 대한 흥미를 느끼게 되었습니다. 이어 2학기에 행복의 심리학을 들으면서 심리학이라는 학문을 조금이나마 전공하고 싶다는 생각이 들어 부전공 신청을 하게 되었습니다. 전반적인 내용이 재미있으면서 스스로의 행복을 돌아보게 하는 수업이라 교양으로 듣기에 좋았던 것 같습니다. 과제와 시험 이외에도 크레딧 연구를 통한 추가 점수를 받을 수 있다는 점도 심리학 교양의 큰 메리트입니다! PPT와 프린트 자료가 있는데, 시험은 프린트 자료를 범위로 하면서 교수님께서 빈칸으로 제시해 준 핵심 개념 위주로 나와서 각 개념어를 잘 외워두시는 것이 좋습니다. ㅎㅎ
이 수업을 예전에 들었던 것이 떠오르네요. 동영상 강의에 집중하고 그를 바탕으로 과제를 해나가며 조그마한 것에도 행복을 찾아보려고 노력해볼 수 있던 좋은 과목이었던 것 같습니다. 점수 잘 취득하고자 한다면 중간고사 범위까지는 프린트물로 열심히 공부하시는 것으로도 충분하지만 기말고사는 프린트와 더불어 긍정심리학 교재에서 8장 자기통제 부분만 보아도 충분히 고득점을 얻어 좋은 점수를 얻을 수 있었던 것으로 기억합니다. 크레딧 연구를 통해 추가점수를 얻으면 확정적으로 좋은 점수를 얻을 수 있으니 다들 이 수업 들으시며 행복을 찾아나사실 수 있으면 좋을 것 같습니다.