전 세계적으로 나날이 커져가고 있는 피트니스산업속에 살고있는 현대인들 중에
헬스장 한번 가보지않은 사람은 없을 것이다.
인스타,유튜브 등 탄탄한 몸매를 가지고 있는 사람을 보면 동경에 가까운 시선과 함께
나도 저렇게 되고싶다는 생각이 들곤 한다. 큰맘먹고 헬스장 회원 등록을 하긴 했는데,
막상 와보니 뭐부터 해야 할지 모르겠다. 무작정 런닝머신을 뛰다 거울을 보면서 맨몸스쿼트를 하다가
집에 오게된다. 일단 땀을 흘리긴 했으니 운동을 하긴 했는데, 이럴거면 굳이 운동기구가 가득한 시설에
돈주고 올 필요까지 있을까?. 이 책은 내가 봤던 운동관련 책 중에 가장 쉽게 설명되어 있으면서도
가장 내용이 알찬 책이다. <이론편> 책과 <실전편>책으로 나뉘는데, 식단조절이나 영양, 신체기능에 관한
과학적 지식까지 익히고 싶은 사람이라면 이론편도 읽으면 좋긴 하지만, 실전편에도 근육의 역할이나
기초적인 지식은 포함되어 있으니 운동을 시작해보려는 사람이라면 실전편을 읽는 것이 좋아 보인다.
1부에서는 앞서 언급했던 것처럼 근력운동을 이해하려면 반드시 알아야 하는 근육, 골격, 체형 등
상식선에서 근력운동의 실전적인 측면에 초점을 맞춰 이론에대해 설명해준다. 과학적 배경지식 없이도 충분히
이해가능할 정도로 쉽게 설명해놓았다. 2부는 몸의 부위별로 카테고리를 나눠 여러 운동방법을 소개해주는데,
이 책의 가장 장점이라고 생각되는 점이 여기서 나온다. 같은 데드리프트라도 컨벤셔널 데드리프트, 스모데드리프트, 스티프레그데드리프트, 루마니안 데드리프트 등등 다양한 목적과 목표로 하는 근육이 있다. 하지만 이러한 변형동작들은 모두
기본 동작에서 출발하여 조금씩 변형된 것이기 때문에 기본을 이해하는것이 중요하다. 이 책에서는 기본동작부터 설명하여 관련변형동작들을 모두 다뤄주는데, 내가 제대로 하고 있는 건지, 이건 왜 하고 있는건지 , 문제점을 스스로 찾을 수 있도록 많은 사람들이 실수하는 지점에 초점을 맞춰 여러 팁을 설명하고 있다.
3부는 운동 프로그램을 다루는데, 초보자라면 막무가내로 눈에 들어오는 운동이나 SNS에서 좋다고 하는 운동을 하다오기 마련이다. 하지만 사람마다 운동하는 목적이나 몸 상태가 다르기 때문에 자신에게 맞는 프로그램을 구성할 수 있어야 한다.
이 책에서는 힘을 기르고 싶을때, 예쁜 근육을 만들고 싶을 때, 체력을 기르고 싶을 때 각각 어떻게 운동 프로그램을 구성하고 쉬는시간은 어떻게 가져야 하는지, 또 왜 그렇게 해야하는지 설명하여 독자가 스스로 자신의 운동을 체계적으로 할 수 있도록 하는 능력을 기르게 해 준다.
이 책의 또다른 장점은 일반인의 눈높이에 맞춰져있다는 것이다. 작가가 블로그에 써오던 글이 높은 퀄리티로 초,중,고급자 모두에게 각광을 받아 출판시장에까지 나오게 된 만큼 인터넷을 통해 사람들의 여러가지 케이스를 접하게 됐고, 그들의 고민을 수없이 들어보면서 운동을 하는 사람이라면 누구나 궁금해할만한 내용이 많이 담겨져있다.